ಟೆಲಿಗ್ರಾಮ್ ಸಿಇಒ ಪಾವೆಲ್ ಡುರೊವ್ ಅವರು ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅವರು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಲೆಕ್ಸ್ ಫ್ರೈಡ್ಮನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, 41 ವರ್ಷದ ಡುರೊವ್ ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಹು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಫೋನ್ ಚಟವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಗೊಂದಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. ದುರೊವ್ ಅವರು 20 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮದ್ಯ, ತಂಬಾಕು, ಕಾಫಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ರಮ ಔಷಧಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಸೋಡಾ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
“ಸಕ್ಕರೆ ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ”
ಡುರೊವ್ ಅವರು ಸುಮಾರು 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ಡುರೊವ್ ಅವರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಬಹಳ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. ಅವರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೋಡಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೇವಲ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. “ಸರಿ, ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಿರಿ” ಎಂದು ಡುರೊವ್ ಹೇಳಿದರು. “ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.»ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಅವನ ದಿನ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ರಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡುರೊವ್ ಹೇಳಿದರು. “ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ, ಕೇವಲ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ 18 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನದೇ ಇರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ರಚನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.” ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. “ಈಗ, ನಾನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉಗ್ರಗಾಮಿಯಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವು ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳಾಗಲಿ, ದೊಡ್ಡವರಾಗಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ.ಡುರೊವ್ ಅವರು ಸುಮಾರು 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. “ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ನಾನು ಸುಮಾರು 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನನಗೆ ಭಾರವಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.” ಅವರು ಅದನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ನಿಯಮವಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. ಬದಲಾಗಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅವರ ಆಹಾರದ ಬಹುಪಾಲು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. “ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.”
ತಲೆನೋವಿಗೆ ಅವರ ವಿಧಾನ: “ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ”
ಡುರೊವ್ ಅವರು ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. ಅವರು ತಲೆನೋವು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗದೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. “ಹೌದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. “ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ ಒಂದು ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸಿ, ಆಗ ತಲೆನೋವು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.“ಅವರು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು, “ಈ ಮಾತ್ರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಕ.”ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹಿಂದೆ ಏನಿದೆ ಎಂದು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಡುರೊವ್ ಹೇಳಿದರು. “ಹಾಗಾದರೆ ಈ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?” ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆಯೇ? ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೇ? ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ ಅದು ನನಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ?”“ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಹೋರಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಧ್ಯಯುಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
“ನನ್ನ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು 20 ವರ್ಷಗಳ ಶಿಸ್ತಿನ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ”
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಲೆಕ್ಸ್ ಫ್ರೈಡ್ಮ್ಯಾನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಡ್ಯುರೊವ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು.
ಡುರೊವ್ ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಂದೆ ಬರೆದಿದ್ದ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. “ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ನನ್ನ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು 20 ವರ್ಷಗಳ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ತಂಬಾಕು, ಕಾಫಿ, ಔಷಧ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಜನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.”ಡುರೊವ್ ಅವರನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು, ಇದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ತರುತ್ತದೆ. “ನಾನು 11 ವರ್ಷದವನಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಬಯೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅವರು ಬರೆದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನನಗೆ ನೀಡಿದರು, ಅದನ್ನು ‘ಇಲ್ಯೂಷನ್ ಆಫ್ ಪ್ಯಾರಡೈಸ್’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು,” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಡುರೊವ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪುಸ್ತಕವು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅನುಭವವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸಿತು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.ಮಿದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುರಿತು ಪುಸ್ತಕವು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಡುರೊವ್ ಹೇಳಿದರು. “ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ. ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ? ಇದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ.”ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಡುರೊವ್ಗೆ ಕಷ್ಟವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಹೇಳಿದರು: “ನನಗೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.”
ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಂತೆ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಡುರೊವ್ ಅವರ ವಿಧಾನವು ಅವರ ಕೆಲಸದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಫ್ರೈಡ್ಮನ್ ಅವರು ಡ್ಯುರೊವ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಅವರು ನೋಡಲಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕಾಗಿ. ಡುರೊವ್ ಹೇಳಿದರು: “ಫೋನ್ ಅಗತ್ಯ ಸಾಧನ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.” ಅವರು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆದದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರ ಬಳಿ ಒಂದೂ ಇರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. “ಕೊನೆಗೆ ನಾನು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಪಡೆದಾಗ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಏರ್ಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದೆ. ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.’ಅವರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದುದನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. “ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತತ್ವವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇತರ ಜನರು ಅಥವಾ ಕಂಪನಿಗಳು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಇಂದು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನನಗೆ ಹೇಳಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.”
ಅವನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ
ಡುರೊವ್ ಅವರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. “ಈಗ, ನಾನು 11 ಅಥವಾ 12 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು 11 ಅಥವಾ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು.” “ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಓಹ್, ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.” “ನಾನು ಈ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಅಥವಾ ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆ ಅವು ಇದೀಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಇದು ದಿನದ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು, ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಫೋನ್ ಮುಟ್ಟದೆ ಎದ್ದು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. “ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಎದ್ದು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲ. ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಬರಬಹುದು.”
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 300 ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು 300 ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು
ಡುರೊವ್ ಅವರು ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು.
ಡುರೊವ್ ಅವರ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಸಮಾನವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ. ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ಡುರೊವ್ ಹೇಳಿದರು, “ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 300 ಪುಶ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು 300 ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.” ಇದು ಅವರ ಜಿಮ್ ದಿನಚರಿಯ ಜೊತೆಗೆ. “ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಬಾರಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ.” ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡುರೊವ್ ಹೇಳಿದರು. “ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.” ಅವಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಐಸ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತಾಳೆ. “ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಐಸ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.” ಡುರೊವ್ಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಶಿಸ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. “ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದಾದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯು, ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಕ ಸ್ನಾಯು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಅಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವತಃ ಬರುತ್ತದೆ.”
ಅವರು ‘ಬಾನ್ಯಾ’ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ
ಡುರೊವ್ ಅವರು ಬನ್ಯಾದೊಂದಿಗಿನ ತಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೂರ್ವ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸ್ಟೀಮ್ ಬಾತ್, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫ್ರೈಡ್ಮನ್, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬನ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಡುರೊವ್ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. ಡುರೊವ್ ಅವರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. “ಬನ್ಯಾವು ಪೂರ್ವ ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ತೀವ್ರವಾದ ಸೌನಾವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಶಾಖವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. “ತಣ್ಣನೆಯ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯು ಅನುಭವದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. “ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಧುಮುಕುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು.” ಅನುಭವವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡುರೊವ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಅವರು ಅನುಭವವನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರು, ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಂವೇದನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರೂಪಗಳು ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. “ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ಅಲ್ಪ, ಕ್ಷಣಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತೀರಿ.“ನಾನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಷ್ಯನ್ ಬನ್ಯಾ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
Leave a Reply